Hormonas y estado de ánimo: cómo tu ciclo afecta todo (y qué hacer al respecto)
Si alguna vez te has sentido como una persona completamente distinta dependiendo de la semana del mes, no estás exagerando — ni estás loca. Estás respondiendo a uno de los sistemas hormonales más complejos y mal entendidos del cuerpo humano.
Las 4 fases del ciclo y cómo te afectan
Tu ciclo menstrual no es solo una semana de período cada mes. Es un ciclo completo de aproximadamente 28 días dividido en cuatro fases, cada una con un perfil hormonal diferente que afecta tu energía, tu ánimo, tu libido y tu productividad.
- Fase menstrual (días 1-5) — estrógenos y progesterona en su punto más bajo. Energía reducida, mayor necesidad de descanso, introspección natural. Es normal querer menos intimidad
- Fase folicular (días 6-13) — los estrógenos suben gradualmente. Energía en aumento, ánimo más positivo, socialización más fácil. El deseo empieza a despertar
- Fase ovulatoria (días 14-16) — pico de estrógenos y testosterona. Máxima energía, mayor seguridad, libido en su punto más alto. Tu cuerpo está diseñado para querer conexión en esta fase
- Fase lútea (días 17-28) — la progesterona sube y luego cae. Aquí aparecen los síntomas del SPM: irritabilidad, hinchazón, ansiedad, menor deseo sexual.
¿Por qué algunas mujeres lo sienten más que otras?
La intensidad de los síntomas depende en gran parte del balance nutricional. El Magnesio y la Vitamina B6 son los dos nutrientes más directamente relacionados con la regulación del SPM y los cambios de humor del ciclo. Su déficit amplifica los síntomas. Su presencia los modera.
Lo que puedes hacer hoy
No tienes que resignarte a sentirte mal durante la fase lútea. Nutrirte con Magnesio, Vitamina B6 y Zinc de forma diaria y consistente — sin importar en qué fase estés — crea una base nutricional que amortigua los cambios hormonales más bruscos.
Es exactamente la lógica detrás de Chiclo: no es un producto para tomar cuando lo recuerdas — es una rutina diaria que construye equilibrio desde adentro.
Conocer tu ciclo es poder. Nutrirlo es libertad.